Você sabia que nove em cada dez homens desejam melhorar o seu desempenho sexual? Isso significa tanto ter uma melhor performance na cama, quanto um melhor preparo físico para uma noite de amor. E isso está diretamente ligado a uma rotina saudável.

Alimentação ruim, sedentarismo, tabagismo e excesso de álcool, além de comprometerem a sua saúde e disposição, afetam diretamente a potência sexual entre quatro paredes. Por isso, mudar os seus hábitos é fundamental para que você tenha uma vida sexual mais ativa e saudável. Pensando nisso, separamos algumas dicas para você. Confira!

Cuide da sua alimentação

Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, legumes e alimentos integrais é positivo para a sua saúde e, de quebra, para o seu desempenho na cama. Ao comer bem, você tem mais disposição e energia, evitando a fadiga característica de quem consome alimentos gordurosos. Ficar de olho na alimentação também garante que você fique com o seu corpo em dia, o que afetará diretamente na sua auto-estima. E sabemos que ela é muito importante na hora H.

Quem está com o apetite sexual abalado, não pode abrir mão do chocolate amargo. Com pelo menos 70% de cacau, este tipo de doce tem um estimulante chamado feniletilamina, que libera as mesmas endorfinas que o corpo durante o sexo. Resultado: desejo aumentado! Tem uma noite especial pela frente? Considere então acrescentar ostras ao cardápio. Ricas em zinco, que é apontado como mineral do sexo pela sabedoria popular, as ostras contribuem para aumentar o nível de testosterona e a contagem de esperma. Consuma o alimento cru e fresco. Confira mais alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual.

Pratique atividade física

A baixa potência sexual ou cansaço excessivo antes ou depois da relação podem ser efeitos de uma vida sedentária. Para melhorar o seu desempenho sexual, é essencial investir em exercícios simples e diários. Essa prática ajuda na produção da testosterona, hormônio que, entre outras funções, funciona como uma espécie de termômetro da performance na cama. Para melhorar a sua vida entre quatro paredes, é importante deixar a preguiça de lado e colocar no calendário atividades diárias como corrida ou caminhadas. Pelo menos meia hora por dia!

Não exagere no álcool

Atire a primeira pedra quem nunca recorreu a um drinque para ficar mais desinibido na hora H. Uma dose, tudo bem. No entanto, exagerar no consumo traz uma série de problemas sexuais. O principal deles é a perda da ereção. É comum que homens que consumiram uma quantidade grande de álcool tenham dificuldades para conseguir ter e manter a ereção logo depois da bebedeira, já que a bebida amortece o corpo. É possível ainda ter dificuldade para atingir o orgasmo e até ter uma baixa no desejo. Ou seja, quer melhorar o seu desempenho sexual? Então fique longe da bebida em excesso!

Não fume

Além de um dos inimigos número 1 da sua saúde, o cigarro também pode prejudicar o seu desempenho sexual. De acordo com a Associação Médica Britânica, o tabaco pode causar disfunção erétil, além de causar problemas respiratórios que podem afetar – e muito – a sua disposição na cama e a sua performance.

E você, tem alguma dica para melhorar o desempenho sexual? Compartilhe com a gente através dos comentários abaixo. Se tiver alguma dúvida, não deixe de entrar em contato!